建设工作压力:如何管理它

在建筑业工作是有压力的。

事实上,近一半的建筑工人应对2022年美国调查说他们感到压力在他们目前的工作。

这个周末的开始压力宣传月为了纪念它的到来,国际建筑需要看一些压力的主要原因在施工场所,你可以做的事来缓解压力,在那里你可以找到更多的帮助,如果是在你的上方,或同事。必威体育如何

压力是什么?

世界卫生组织(世卫组织)将压力定义为担心的状态或精神紧张引起的困难的局面。

压力自然应对挑战,是每个人都经历在某种程度上——在某些情况下甚至可以通过提供有用的肾上腺素激增来帮助我们在危险或意外情况。

但是世界卫生组织强调,人们应对压力的方式可以改变整体健康。

和长期的压力会导致不良的健康影响。他们包括心理健康问题,如故障,抑郁,甚至最终自杀。它也可以引起身体上的症状,比如免疫系统问题,消化问题,甚至心脏病、中风或癌症。

导致建筑的压力

工作压力的原因是多样的、复杂的。他们不仅能与工作本身和要求放在个人,而且业务或客户的文化工作,他们发现自己在更广泛的环境下工作。

强调与工作本身相关的包括:沉重的工作量;雄心勃勃的期限;时间压力造成的延误;缺乏技能的作用;在隔离或离家;缺乏工作的担忧。

在他们的角色,建筑工人也可能成为强调:缺乏支持或缺乏沟通管理;不充分的报酬;缺乏清晰的责任;工作不安全感。

其他外部因素导致压力包括:关注网站安全或设备不足;恶劣的现场条件(噪声、温度、通风、照明等);缺乏隐私。

员工能做些什么来缓解压力

• 沟通:它可以与家人或朋友分享你感到压力。但它也可以和你的经理和同事交流,你正艰难应对压力。他们也许会给你提供帮助或提供一个新的视角。
• 优先考虑你的工作负载:组织你的时间和建立可实现的目标可以帮助你感到一种成就感,减轻压力。将大任务分解成更小的、可管理的步骤。
• 休息:每天要休息充电,避免过度疲劳。一个短暂的休息可以帮助你重新返回工作和新的活力。
• 关注睡眠:充足的高质量睡眠是至关重要的管理压力。建立一个持续的睡眠习惯。避免酒精和尼古丁等其他兴奋剂和镇静剂,咖啡因和过量的糖也可以帮助改善你的睡眠,以及你的总体心理健康。
• 保持水分:脱水会导致疲劳和压力。尤为重要的是,要喝大量的水,如果你工作在炎热或干旱的气候,尤其是在现场。
• 定期锻炼:锻炼是一种有效的释放压力。试着把一些体育活动融入你的日常生活,如拉伸、行走或慢跑。
• 练习放松技巧:每天花几分钟练习放松技巧,如深呼吸、冥想、瑜伽。
• 寻求支持:如果压力是影响你的能力或影响你的精神健康,考虑寻求心理健康专家的支持(请参阅下面的参考资料)或员工援助计划。

雇主可以做些什么来帮助

• 支持:检查与员工对他们的工作负载和他们正在努力的最后期限。
• 理解警告信号:如果工人出现烦躁,疲惫,优柔寡断或撤销,这些都是一些迹象表明他们可能会强调。了解如何识别这些信号,作用于它们是关键。
• 沟通和协作计划:与员工沟通,帮助他们了解哪些任务优先。计划与他们协作,建立可实现的目标。
• 培训:提供培训和个人发展的地区员工感到他们需要它
• 灵活性:提供灵活的工作模式和休息
• 知道你的团队的限制:不承担更多的工作,如果员工已经必威体育如何在能力吗
• 路标的帮助和资源:让员工知道在哪里可以找到支持如果他们面临的压力,自己的组织内部或外部。

在哪里可以找到更多的支持必威体育如何

澳大利亚

配偶在施工:慈善机构通知建筑行业最好的精神健康实践和连接工作人员的帮助和支持。

加拿大

主管人:提供了一个国际治疗师目录连接人与当地精神卫生专业人员。

法国

预防协会德桑特杜batiment et des减速公众(APST-BTP):提供服务来促进健康和福祉的建设,包括压力管理。

德国

驿站一厢情愿:德国健康保险公司提供一系列的资源来帮助管理压力和促进精神健康

英国和爱尔兰

灯塔俱乐部:慈善机构为建筑工人提供财务和情感支持。它运行建筑业热线,它提供了24/7的机密的支持和建议。

配偶:一个慈善机构提高意识和解决贫困心理健康的耻辱。

美国

美国心理健康:促进心理健康作为一个整体健康的关键部分,包括预防服务。

男人疗法:标志由全美州立精神卫生资源